Podcast 12: Guía básica para crear una rutina de noche si tienes entre 35 y 45 años
En el podcast de esta semana os contamos qué pasos debemos seguir en nuestra rutina cosmética nocturna, especialmente pensada para hombres y mujeres de 35 a 45 años. Y además, os dejamos la respuesta a alguna de las preguntas de nuestr@s seguidores!
¿Qué me pongo?
El exceso de información en redes sociales sobre el cuidado de la piel nos lleva a estresarnos y confundirnos. Y cuando finalmente decidimos cuidarnos, muchas veces, en vez de vernos mejor, empeoramos. Debemos plantearnos si necesitamos muchos pasos y si realmente utilizar de TODO va a mejorar nuestra piel.
Un diagnóstico previo de la piel antes de lanzarse a la compra de muchos productos puede ahorrarnos dinero y algún pequeño disgusto. Siempre os contamos que el “tipo de piel” no existe, sino estados de la piel. Y es por eso por lo que muchas veces los reclamos de los productos no nos ayudan.
PASO 1: LIMPIEZA
Una o dos veces al día, en función de cuantos cosméticos usemos por la noche y nuestro tipo de piel. Hay productos muy versátiles y que nos servián para distintos estados de piel:
· Limpiadores líquidos: Gel Limpiador Espumoso o Limpiadora Hidratante Facial de Ceravé
· Limpiadores en pastilla (pan dermatológicos): Lipikar Surgras Pan Dermatológico de La Roche Posay, Pan de Baño Sensitive Skin de Dove.
· Espuma: Resurface Espuma Limpiadora de Neostrata o Cetaphil PRO Oil Espuma Limpiadora
· Bálsamos: Bálsamo Limpiador de Clinique Take de Day Off
· Aceites: Aceite Limpiador Facial y Corporal de Ceramol
· Leches limpiadoras: Leche limpiadora suavizante de Avene
Y si necesitamos usar discos o toallitas, elijamos siempre las opciones más sostenibles.
La doble limpieza no es imprescindible ni ha demostrado ser más eficaz que la limpieza con un limpiador adecuado, pero es una buena opción para aquellos a los que les apetezca. Por otro lado, las aguas micelares y los tónicos tampoco forman parte de los pasos imprescindibles, pero hay quien los usa por placer, ¡y esto también es correcto!
· Bioderma Agua Micelare (Sebium o Sensibio),
PASO 2: TRANSFORMADORES
Son aquellos productos que van a conseguir darnos algún efecto evidente sobre nuestra piel:
ALFA Y BETA HIDROXIÁCIDOS
· Fluidbase Gel Forte 15% AHA Genove
· Glicoisdin 8-25% Isdinceutics
· Clarify Salizinc Gel de Neostrata
· Línea Effaclar de la Roche Posay
· The Ordinary solución de ácido salicílico 2%
RETINOL Y DERIVADOS
· Serum Retinol B3 de La Roche Posay
· Retinol 0,3 de Skinceuticals
· Línea de ZO Skinhealth
· Alta Potencia R Serum Gel de Neostrata
PASO 3: HIDRATANTES
Pieles que necesitan poca hidratación, que no usan transformadores o que tienen tendencia a la seborrea o acné:
· Hyaluronic Concentrate de Isdinceutics
· Hydrabio Gel Crema de Bioderma
· Cleneance Cuidado Matificante de Avene
· The Ordinary hyaluronic acid 2% + B5
Si queremos algo más de hidratación:
- Uriage Mascarilla de Agua de Noche
- Hydraphase Intense Ligera de La Roche Posay
¿Y dónde añadimos extras como exfoliantes, contornos de ojos o peelings de uso domiciliario? En el podcast os dejamos nuestra opinión!
Preguntas de nuestro@s seguidor@s:
¿A qué hora hay que comenzar la rutina?
¿Cuánto tiempo esperar para aplicar los productos de la rutina?
¿Dénde añado el DMAE, si uso retinol y AHAS a noches alternas?
Os recordamos que los productos que hemos comentado son productos que nos gustan y que nuestras recomendaciones están basadas en nuestra opinión más sincera.
Y antes de despedirnos os dejamos nuestra recomendación, los vídeos del canal de Youtube de Caroline Hirons, una fascialista inglesa, muy bien formada en cosmética y crítica con algunos aspectos del marketing y la industria.
Dra Sara Gómez
¿Sabéis dónde escucharnos?
Spotify: https://open.spotify.com/episode/0VYXRyRVQUMMJvcAp3Zw9J?si=xBKt7bMrRg-bDCJyQOiwMQ
Bibliografía
Zuo Z, Wang B, Shen M, Xie H, Li J, Chen X, Zhang Y. Skincare Habits and Rosacea in 3,439 Chinese Adolescents: A University-based Cross-sectional Study. Acta Derm Venereol. 2020 Mar 12;100(6):adv00081. doi: 10.2340/00015555-3442. PMID: 32128599.
Stringer T, Nagler A, Orlow SJ, Oza VS. Clinical evidence for washing and cleansers in acne vulgaris: a systematic review. J Dermatolog Treat. 2018 Nov;29(7):688-693. doi: 10.1080/09546634.2018.1442552. Epub 2018 Feb 25. PMID: 29460655.